植物に囲まれて緑豊かな空間で過ごす
木の葉が風にそよぐ。
木漏れ日が揺らめく。
ゆらぎのある環境の中で
頭をからっぽにすると、いつしか『ひらめきの時間』が生まれ、『平常心の判断』が導かれます。
余白のある時間は、何も考えない無意識に右脳が勝手に働いています。
クリエイティブな思考や考えが行き詰まった時、のんびりした環境や時間を持つとどこからか突然アイデアが湧き上がる経験がありませんか？
ゆらぎのある庭で瞑想してリフレッシュ
座禅を組んで瞑想することではなく、リラックスした状態に身を置き、考えない時間から、思い浮かべてくるものに気づき、自分の奥底にあるものに気づくのです。
そのような環境を作り出すひとつが自然な環境で、植物や日の光、風の通るプライべ―トな庭なのです。
雑木の庭で落ち着く
植物に囲まれて緑豊かな空間で過ごすことは、心身の健康に良い影響があるそうです。
花を植えるにしても野菜を育てるにしても、日光からビタミン D を浴びて、シャベルや熊手を使って健康的な運動をすることができます。
ガーデニングの時間はトレーニングのようなものではなく、単に生活の一部にするだけで十分に運動になります。
また、庭で植物に囲まれて森林浴のように緑と蒸散される水に含まれるマイナスイオンを浴びて、おのずと免疫力を回復するガーデンセラピーにもなっています。
木々のざわめきと木漏れ日が心安らかな時間にいざなう
自然が醸し出す『ゆらぎ』を感じる時間を過ごします。
木の光や影の陰影や風による葉のなびきがゆらぎを発生させ、ゆらぎ効果により、心身を平穏に導きます。
屋外で心もカラダもリラックスし、時間が流れるまま過ごす。
その周りの環境や安らぐ環境を保ち、ひとりで何も考えない時間に身を置きます。
心が穏やかになり、そして自然と脳が休まり、忙しい毎日の情報が整理されていき、インスピレーションが生まれてきます。
雑木の庭の木々のゆらぎが心を平穏にし、自然と瞑想の時間に移り、その中から新しいひらめきがおずおずと湧き出てきます。
自然との調和や静けさを重視した暮らしをイメージして庭づくりをしてみましょう。
雑木の庭で、ひとりで植物に囲まれながら、ふと花や葉の成長を観察したり他のことに気が向くと、悩みから違うことに対象が向かいます。
例えば、こんな庭暮らしのシーンをイメージ
・ウッドデッキでビーズ素材のクッションソファに沈み込み、雑木を眺める
・ヘッドホンで好きな音楽を聴きながら、目に緑を映す。もちろん何も考えない。
・ハンギングチェアに揺られ、野鳥の声に耳を澄ます。枝葉に留まる鳥を探す。
雑木の庭で朝の光を浴びる
朝日を浴びると、体内時計がリセットされ、心身がスッキリ目覚めて、夜の良い睡眠につながります。
雑木の庭で植物に囲まれてリラックスし、太陽の光を浴びて、体内時計をセットして、夜にしっかりとメラトニンが分泌されるようにしましょう。
睡眠の質が改善するセロトニンが分泌されて睡眠の質を上げましょう。
朝日のビタミンDが合成され、免疫力も向上します。
雑木の庭で瞑想(メディテーション)：庭で森林浴
日頃の疲れを瞑想して、整え癒す。
雑木の庭で高木やフェンスがあるプライベート空間なら、瞑想も気兼ねなくできますね。
ガーデンセラピーは、何の気なしにガーデニングすることで、いつしか庭作業に集中すると、日常の忙しさや悩みを
ひととき忘れてストレスを解消し、植物を愛でる気持ちと共にセラピー効果が働きます。
植物が発散する爽やかな香りがするフィトンチッドの効果もあり、心身にリラクゼーションに導く効果もあるようです。
『森林浴でリフレッシュ』まではいきませんが、周りの植物からの精気もある中で、瞑想すると心の疲れも軽減し、気持ちを軽くしていきます。
雑木に囲まれたゆらぎのある庭でメンタルヘルスしていきましょう！
